8 月 23 日迎来处暑气节，自此秋意渐浓，好意思瞻念干燥，秋燥易扰。此时凯时体育游戏app平台，不妨多吃 “五白” 食品，助您防秋燥、清肺热，镇定渡过秋天。

1. 莲藕：清热润肺的矿藏食材

莲藕富含多种维生素与矿物资，生食能清热凉血，熟食可健脾开胃、滋阴润肺。

莲藕富含多种维生素与矿物资，生食能清热凉血，熟食可健脾开胃、滋阴润肺。

莲藕排骨汤 食材准备：莲藕 1 节、排骨 300 - 400 克、姜 1 块、葱 1 根、盐适量 作念法纪律：排骨洗净切段，冷水下锅，加入姜片、葱段，焯水 5 - 8 分钟，撇去浮沫，捞出沥干。莲藕去皮切块，浸泡在净水中贬抑氧化。将排骨和莲藕放入汤锅中，加入足量净水，大火烧开后转小火慢炖 1.5 - 2 小时，至排骨熟烂、莲藕软糯。加入适量盐调味。

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2. 百合：润肺止咳的佳品

百合性微寒，归肺经，有润肺止咳、清快慰神的作用，能灵验缓解秋燥激发的咳嗽等症状。

百合性微寒，归肺经，有润肺止咳、清快慰神的作用，能灵验缓解秋燥激发的咳嗽等症状。

百合莲子银耳羹 食材准备：百合 30 - 50 克、莲子 30 - 50 克、银耳 1 朵、冰糖适量 作念法纪律：莲子去芯，百合洗净，银耳提前泡发 3 - 4 小时，泡发后撕成小朵，去掉根部黄色部分。将银耳放入锅中，加足量水，大火煮开后转小火煮 30 - 40 分钟，至银耳出胶。加入莲子延续煮 20 - 30 分钟，再放入百合和适量冰糖，煮 15 - 20 分钟，至百合熟透。

3. 银耳：滋阴润燥的圣品

银耳富含自然植物性胶质，滋阴润肺成果显耀，能改善秋燥导致的皮肤干燥、口鼻干渴等问题。

银耳富含自然植物性胶质，滋阴润肺成果显耀，能改善秋燥导致的皮肤干燥、口鼻干渴等问题。

红枣枸杞银耳汤 食材准备：银耳 1 朵、红枣 5 - 8 颗、枸杞 10 - 15 颗、冰糖适量 作念法纪律：银耳泡发撕小朵，红枣去核，枸杞洗净。把银耳放入锅中，加入适量净水，大火煮开后转小火炖煮 40 - 50 分钟，至银耳出胶。放入红枣、枸杞和冰糖，延续煮 15 - 20 分钟。

4. 山药：健脾益肺的柔润好物

山药可健脾益胃、益肺止咳，增强体魄免疫力，匡助挣扎秋燥。

山药可健脾益胃、益肺止咳，增强体魄免疫力，匡助挣扎秋燥。

清炒山药片 食材准备：山药 1 - 2 根、胡萝卜半根、青椒 1 个、蒜 3 - 5 瓣、盐适量、生抽 10 - 15 毫升、食用油适量 作念法纪律：山药、胡萝卜去皮切片，青椒洗净切块，蒜切末。山药片泡入加了白醋的净水中防氧化。锅中烧沸水，放入山药片和胡萝卜片焯水 1 - 2 分钟，捞出沥干。锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，加入青椒块翻炒至断生。放入焯好的山药片和胡萝卜片，翻炒均匀，加入生抽、盐调味，翻炒少顷出锅。

5. 雪梨：润肺生津的生果明星

雪梨水分足，能清热降火、润肺生津、止咳化痰凯时体育游戏app平台，是卤莽秋燥的 “利器”。

雪梨水分足，能清热降火、润肺生津、止咳化痰，是卤莽秋燥的 “利器”。

雪梨川贝蒸 食材准备：雪梨 1 个、川贝 3 - 5 克、冰糖适量 作念法纪律：雪梨洗净，从顶部 1/3 处切开，挖去梨核。川贝研磨成粉，放入梨的空泛中，加入适量冰糖。盖上切下的梨盖，用牙签固定，放入蒸锅中，大火蒸 30 - 40 分钟，至梨肉软烂。